BMI beregner
Hvad er dit Body Mass Index? Med vores gratis BMI beregner finder du svaret på få sekunder – indtast blot din højde i cm og din vægt i kg, så viser vi dit BMI og hvilken vægtkategori du tilhører.
Hvad er BMI?
BMI står for Body Mass Index og er et simpelt mål for, om din vægt står i et sundt forhold til din højde. Det beregnes ved at dividere din vægt i kilo med din højde i meter i anden potens:
BMI = vægt (kg) ÷ højde (m)2
Eksempel: En person på 178 cm og 75 kg: 75 ÷ (1,78 × 1,78) = 75 ÷ 3,17 = 23,7 – altså normalvægtig.
BMI bruges over hele verden af læger og sundhedsmyndigheder – herunder WHO – som et hurtigt screeningsværktøj. Det er nemt at beregne og kræver ikke andet end en vægt og et målebånd.
BMI-tabel: De fire vægtkategorier
| BMI | Kategori | Betydning |
|---|---|---|
| Under 18,5 | Undervægtig | Vægten er lav i forhold til højden |
| 18,5 – 24,9 | Normalvægtig | Sund vægt i forhold til højden |
| 25 – 29,9 | Overvægtig | Vægten er høj i forhold til højden |
| 30 og derover | Svær overvægt | Markant forhøjet vægt – tal med din læge |
Sådan tolker du dit BMI
Et BMI mellem 18,5 og 24,9 betragtes som normalvægt for voksne. Ligger dit BMI uden for dette interval, er det værd at være opmærksom – men husk, at BMI kun er ét tal blandt flere.
- BMI under 18,5 (undervægtig): Kan skyldes for lavt kalorieindtag, sygdom eller høj forbrænding. Tal med din læge, hvis du utilsigtet taber dig.
- BMI 25–29,9 (overvægtig): En moderat livsstilsændring – mere bevægelse og justering af kosten – er ofte nok til at bringe BMI ned i normalområdet.
- BMI 30+ (svær overvægt): Forhøjet risiko for livsstilssygdomme som type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdomme. Tal med din læge om en plan.
Begrænsninger: Hvad BMI ikke fortæller
BMI er et groft mål og har kendte begrænsninger:
- Muskelmasse: Meget muskuløse personer kan have et højt BMI uden at have for meget fedt – muskler vejer mere end fedt.
- Fedtfordeling: BMI siger intet om, hvor fedtet sidder. Mavefedt er sundhedsmæssigt mere problematisk end fedt på hofter og lår.
- Alder og køn: Ældre mister muskelmasse, og kvinder har naturligt højere fedtprocent end mænd ved samme BMI.
- Børn og unge: BMI-grænserne for voksne gælder ikke for børn – her bruges vækstkurver i stedet.
- Gravide: BMI er ikke meningsfuldt under graviditet.
Brug derfor BMI som et pejlemærke – ikke som en dom. Taljemål, blodtryk, kolesteroltal og din generelle form giver tilsammen et langt bedre billede af din sundhed.
Ofte stillede spørgsmål om BMI
Hvad er et normalt BMI?
For voksne betragtes et BMI mellem 18,5 og 24,9 som normalvægt. Det er det interval, hvor risikoen for livsstilssygdomme generelt er lavest.
Hvordan beregner man BMI manuelt?
Divider din vægt i kilo med din højde i meter i anden potens. Eksempel: 80 kg og 180 cm giver 80 ÷ (1,80 × 1,80) = 24,7.
Er BMI præcist?
BMI er et groft screeningsværktøj – ikke en præcis måling af sundhed. Det tager ikke højde for muskelmasse, fedtfordeling, alder eller køn. Brug det som pejlemærke sammen med andre mål som taljemål og kondition.
Hvad er forskellen på BMI og fedtprocent?
BMI måler vægt i forhold til højde, mens fedtprocent måler, hvor stor en andel af kroppen der er fedt. To personer med samme BMI kan have vidt forskellig fedtprocent – f.eks. en atlet og en inaktiv person.
Gælder BMI for børn?
Nej, de voksnes BMI-grænser gælder ikke for børn og unge under 18 år. Her vurderes vægten i stedet ud fra alders- og kønsspecifikke vækstkurver hos lægen.